Рекомендации врачей в период жары

Какие правила следует соблюдать в жаркие дни? Вот рекомендации врачей:

– увеличить количество потребляемой чистой питьевой воды минимум в 2 раза. Пить лучше регулярно в течение дня маленькими глоточками, не дожидаясь чувства жажды. Сладкие напитки лучше не употреблять. Они усиливают недостаток жидкости в тканях организма в жару;

– исключить из рациона жирную/жареную пищу и фастфуд. Увеличиваем количество овощей и зелени. Кисломолочные продукты следует употреблять жирностью до 2,5%, творог – до 5%;

– ограничить занятия спортом в дневное время. Ходьба, езда на велосипеде, спортивные игры будут оказывать положительный эффект в вечернее время, когда температура воздуха снижается;

– исключить употребление алкоголя. Он нарушает терморегуляцию организма и повышает риск теплового удара;

– избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами (особенно в период с 11:00 до 17:00);

– выбирать лёгкую необтягивающую одежду из натуральных тканей.

Пресс-служба Правительства Владимирской области