Неделя заботы о главном органе

Простые шаги, которые спасают жизнь

- Артериальное давление выше 140/90 - это уже звоночек. Холестерин не страшное слово, а показатель, который можно держать под контролем. Сходите на анализ, который займёт 15 минут, а спокойствие подарит на годы.

- Достаточно 30 минут быстрой ходьбы в день. Пройдите пешком, поднимитесь по лестнице - сердце скажет спасибо.

- Еда как лекарство - овощи, рыба, цельнозерновые, оливковое масло и меньше соли, она как песок в шестерёнках.

- Бессонница и тревога заставляют сердце биться чаще, изнашивая его. Найдите свои «5 минут тишины»: дыхание, вязание, музыка, что угодно, лишь бы переключиться.

- Никакого табака и минимум алкоголя. Это физиология. Курение сужает сосуды, а алкоголь перегружает миокард. Отказ от них даёт эффект уже через месяц.

Особенно надо заботиться о пожилых людях. В жару и духоту, которая бывает в летние дни, их сердце работает на пределе. Позвоните родителям, соседям, бабушкам, напомните им выпить воды, не выходить на солнце и измерять давление утром и вечером.

Мы привыкли считать сердце насосом, но оно первый свидетель наших радостей и горестей. Оно ускоряется от любви, замирает от страха, ноет от обиды. Давайте не будем добавлять ему лишней работы.

Эта неделя учит нас простой истине - пройти обследование, улыбнуться близким и сделать неспешный глубокий вдох. Ваше сердце единственное, что будет с вами до самого конца.

Берегите себя. И пусть ваш пульс всегда будет ровным!

Материал подготовлен Н. Дубровской